Mokuso: chercher au plus profond de son cœur

S’asseoir en silence et méditer les yeux fermés avant et après l’entraînement: dans certains dojo cela s’appelle mokuso (la pensée silencieuse), d’autres meiso (la pensée les yeux fermés) ou seiza (tout simplement être assis/s’asseoir). Lorsque vous rejoignez un dojo, l’enseignant vous expliquera la signification de cette méditation et comment la pratiquer. Le mokuso est presque aussi important que l’entraînement proprement dit.

La posture de base pendant la méditation est de s’asseoir avec les genoux repliés. Ensuite, placez votre main droite devant votre nombril avec la paume tournée vers le haut, puis placez votre main gauche sur votre main droite avec la paume tournée vers le haut. Ensuite, fermez légèrement les yeux (ou laissez-les légèrement ouverts) et contrôlez votre respiration. On dit souvent que visualiser la position du Daibutsu de Kamakura permet de se représenter la posture dans sa forme idéale. C’est la posture de base pendant la méditation, mais elle n’est pas nécessairement « réglementée ». Le plus important pendant la méditation n’est pas votre posture exacte, mais votre état d’esprit. Grâce à la méditation, vous organisez vos pensées, vous concentrez votre esprit et vous cherchez au plus profond de votre cœur afin d’acquérir une nouvelle compréhension.

Les sportifs professionnels ou les athlètes olympiques intègrent presque toujours un type de préparation mentale dans leur régime, où ils visualisent leur objectif. Au Japon, on appelle cela « l’entraînement par l’image », où l’on imagine les mouvements que l’on voudrait faire dans sa tête, puis on planifie le cheminement pour faire de cette image une réalité. La méditation avant l’entraînement est également une forme de cet « entraînement par l’image ».

Plutôt que de vous contenter d’exécuter les mouvements indiqués lors de l’entrainement, vous pouvez vous donner des objectifs mentaux spécifiques tels que « aujourd’hui, je vais me concentrer sur l’amélioration dans ce domaine« . Ainsi vous observerez un changement dans votre propre pratique et dans vos résultats. Mokuso est ce moment idéal où vous vous faites une bonne image de la façon dont vous voulez vous améliorer.

Le mokuso après l’entraînement est également conçu pour calmer votre cœur qui a été très sollicité et pour réfléchir à votre entraînement. C’est un moment de réflexion, non seulement pour savoir si la pratique a été bonne ou mauvaise, mais aussi pour réfléchir à vos propres actions et à votre attitude. Vous commencez à comprendre votre propre faiblesse lorsque vous réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous n’avez pas pu garder votre cœur calme ou pourquoi votre esprit était instable. Ensuite, vous essayez d’appliquer ces réflexions à votre prochaine session de formation, lorsque vous méditez avant de vous entraîner. De cette façon, vous avancez pas à pas.

Le mokuso consiste à s’asseoir en silence les yeux mi-clos, et tandis que vous prenez un engagement fort envers vous-même (tel que « Je vais y arriver aujourd’hui« ), cela vous aide à imaginer comment vous allez idéalement réaliser ce souhait. C’est un moment crucial où vous rassemblez vos pensées en entrant dans la pratique.