Quel état d’esprit adopter pendant le Mokuso?

Il est très important d’avoir un bon état d’esprit pendant MOKUSO car cela influencera positivement le reste de l’entraînement.

L’objectif de MOKUSO est d’être pleinement présent et conscient du moment. Il ne faut pas que l’esprit vagabonde et soit pris dans le cycle des pensées. Il faut être conscient d’un bout à l’autre. Voici deux moyens qui vous aideront à rester attentif pendant la pratique de MOKUSO si courte soit-elle dans la pratique du kendo.

Gardez l’esprit focalisé sur le corps
Lorsque la position de MOKUSO est correcte, il est temps de concentrer son attention sur son corps, en particulier sur ses mains et son dos. C’est un point très important, car en gardant l’attention centrée sur le corps, on évite à l’esprit de rêvasser et de s’égarer. Encore une fois, il faut penser à l’ici et au maintenant.

• Concentrez l’attention sur les mains
  Restez concentré sur la position de vos mains. Si vos mains ne sont plus dans la bonne position hokkai-join (la posture zazen des main produisant le mudra cosmique), revenez immédiatement à la bonne position et concentrez à nouveau votre attention sur vos mains. Si vos pouces sont dirigés vers le haut : vous êtes soit excité, soit nerveux, soit vous réfléchissez trop. Si vos pouces s’affaissent ou si la position de vos mains devient négligée : vous êtes soit somnolent, soit en manque d’énergie.
• Se concentrer sur le dos et la nuque
  Concentrez-vous ensuite sur le maintien d’un cou et d’un dos droits. Si votre cou ou votre dos est courbé, c’est le signe que vous vous endormez ou que vous perdez votre concentration. Veillez immédiatement à avoir une bonne posture droite pour le dos et la nuque.

Lâchez prise sur le flot des pensées
Pendant MOKUSO, des pensées vont surgir et tenter de s’imposer à vous. C’est tout à fait normal, surtout pour un débutant. Il faut des années de pratique de la méditation pour faire taire les pensées. Essayez de rester conscient de votre état d’esprit et dès que des pensées apparaissent, laissez-les partir, pour ne pas vous y accrocher. Elles passeront comme des nuages dans le ciel. Elles s’attarderont certainement si vous essayez activement de les chasser. Lâchez-les, et elles s’en iront naturellement.